🤩КАК ЗА 8 НЕДЕЛЬ ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ НА 2 ГОДА🌀
⠀
Все знают, что спорт, здоровое питание и сон помогают снизить риск болезней и чувствовать себя лучше, но мало кто знает, что они непосредственно замедляют старение, изменяя структуру ДНК.
⠀
Ученые из США и Канады изучили этот процесс, проведя эксперимент.
⠀
В нем участвовало 43 мужчины в возрасте от 50 до 72 лет. В течение 8 недель они выполняли рекомендации по питанию, спорту и сну, другая вела привычный образ жизни. То, как изменился биологический возраст экспериментальной группы к концу 8-недельного опыта, определяли по анализу ДНК: с возрастом структура ДНК меняется (метилирует). По этим изменениям и можно высчитать биологический возраст человека.
Участники эксперимента выполняли следующие рекомендации:
⠀
Питание. В ежедневный рацион включили овощи (5 порций, 1 порция = 1 чашка), фрукты с низким гликемическим индексом (2 порции), зелень (2 порции), 2 большие горсти тыквенных и подсолнечных семечек и порцию продуктов с антиоксидантами, которые снижают риск рака (ягоды, куркума, розмарин, чеснок, зеленый чай или улун). За неделю следовало съедать 3 порции печени и 5-10 яиц. Также рекомендовалось пить достаточно воды, отказаться от добавленного сахара, молочных и зерновых продуктов, дополнять пищу полезными маслами (кокосовым, оливковым, льняным, тыквенным) и не есть ничего с 7 вечера до 7 утра.
⠀
БАДы. По 2 приема пробиотиков и фитонутриентов в день (дополнительный источник витамина B9).
⠀
Спорт. 5 дней в неделю по 30 минут в день с интенсивностью 60-80%.
⠀
Сон. Не менее 7 часов.
⠀
Снятие стресса. 2 раза в день — дыхательные упражнения по методу Герберта Бенсона.
⠀
🔎Результаты смотрите в каруселе👉
⠀
❓Как вам результат?
#омоложение #молодостьлица #лифтинглица
